Détails sur le produit

• Rang parmi les ventes Amazon: #18 dans Livres
• Publié le: 2004-04-19
• Langue d'origine: Français
• Nombre d'articles: 1
• Reliure: Broché
• 222 pages

Présentation de l'éditeur
Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Il s'adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des
résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les
résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, développer les muscles, améliorer les performances athlétiques. Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de
musculation (haltères, bancs, machines...). Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent déjà des haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement. Souplesse et endurance ne sont pas
oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies.

Commentaires clients

Très motivant, un must!
J'ai été amené à découvrir ce livre par un collègue de travail dans le cadre de mon activité (je suis pompier).
Quel étonnement lorsque l'on lit cet ouvrage après avoir essayé beaucoup d'autres méthodes, celle-ci est vraiment originale avec une approche complètement différente de la musculation, un programme très précis avec des séries préparées au millimètre, en bref un mentor qu'il suffit de suivre à la lettre lorsque l'on manque d'inspiration. Ce qui est souvent le cas en musculation car on a vite l'impression de stagner et de "brasser du vent".
Si l'on suit le programme à la lettre avec son petit carnet de note, on se prend au jeu et on éprouve une réelle satisfaction à voir nos progrès qui sont réellement flagrants.
Vraiment, un livre très motivant pour le débutant qui ne sait pas par quoi commencer comme pour l'habitué car l'ouvrage permet d'atteindre un très haut-niveau.
Maintenant les points négatifs, je trouve que certains groupes musculaires sont privilégiés par rapport à d'autres (les triceps sont fortement sollicités face aux biceps et pas d'exercices pour les ischios).
Je trouve également, que l'ouvrage ne détaille pas du tout l'anatomie.
Mais aucun livre n'est parfait et d'autres ouvrages peuvent aisément combler les lacunes. Et rien n'empêche de modifier légèrement le programme afin de l'adapter à sa propre utilité.

Efficace, pratique et mesuré
J'ai attendu 7 mois de pratique avant d"écrire ce commentaire. Je ne connais pas l'auteur et n'avais jamais pratiqué la musculation avant.

Mes objectifs étaient les suivants : rester en bonne santé en pratiquant une activité chez moi qui me permettrait de gagner en force, en endurance en souplesse et d'avoir une plus belle silhouette (fuselée et muscles saillants).

Ce livre rempli bien les objectifs que je m'étais fixé. C'est une méthode complète, progressive et simple (s'il on veut bien prendre le temps de lire le livre une fois en entier avant de commencer). Elle ne plait pas à certains qui cherchent le body building ou qui aimeraient nous vendre toute sorte d'appareils et de compléments alimentaires. Personnellement pour pouvoir pratiquer en toute sécurité et dans un plus grand confort j'ai acheté pour 100 euros de matériels (trétaux et barre de traction). Comparé aux licences dans un club de fitness c'est rien du tout. Un petit bémol sur les explication pas toujours suffisante que l'on comble sans problème grâce à l'aide d'autres pratiquant de la méthode sur internet.

En résumé : une méthode qui répond totalement aux objectifs que je poursuis.

METHODE MUSCLEE !
J'attendais mes 3 mois de pratique de la methode pour en faire une critique objective, voici donc les resulats en ce qui me concerne:
-je n'ai pas prit de poids (74k pour 175cm), mais ai perdu de la masse graisseuse remplacée par du muscle (particulierement visible pour les pec et les epaules)
-ma force s'est developpé: au premier jour, je faisais peniblement 5 repetitions de certains exercices et aujourd'hui je peux faire 6 series de 10 rep du meme exercice.De meme, j'arrive a faire des tractions completes a la barre fixe alors que je n'y etais jamais arrivé avant.
-je suis arrivé au niveau 7 (sur 13) sans soucis, la methode etant progressive.
-le livre est clair et la programmation suivie, un vrai coach a la maison!

en conclusion,n'esperez pas ressembler a un monsieur muscle en quelques mois avec cette methode, en revanche si vous souhaitez remodeler votre corps et prendre de la force essayez la (en ratant un minimum de seances)